• Anasayfa
  • Favorilere Ekle
  • Site Haritası
  • https://www.facebook.com/yazicilarbilgisayar
  • https://plus.google.com/u/0/+HopaPazari/posts
  • https://twitter.com/YAZICILARGROUP

YAZICILARBİLİGİSAYAR

HOPA İŞ MERKEZİ KAT:2 NO:114-115 Hopa / Artvin

Casper Bölge Bayisi ve Teknik Servisi Tel  :90 466 351 20 10 Faks:90 466 351 20 11

yazicilar@yazicilar.net

TSE Yetkisi Bulunan Teknik servis. Bölgemizde ,Yüksek miktarda ürünü bulunduran En eski ve Tek Bilgisayar firması.

İnternet Site Yapımı, Bilgisayar ve Bilgisayar yan ürünleri,Sarf Malzemeleri

Site Haritası
Hava Durumu
Anlık
Yarın
11° 4°
Oyku Sıla YAZICI
Baslenme
23/01/2012
Beslenme

Yaza sağlıklı ve formda girmenin yolu aslında sürekli dengeli beslenmekten ve düzenli fiziksel aktiviteden geçiyor. Kısa sürede kilo verdiren diyetler sağlığınızı bozarken, aç kalınan diyetlerle de metabolizma bozuklukları ortaya çıkıyor. Vücut alıştığı miktarda besin alamadığında metabolizma yavaşlıyor ve kilo vermeye çalışırken farkında olmadan daha da kilo alıyorsunuz. Sağlıklı beslenmede en önemli nokta günlük alınan kalori ile harcanan kalori arasındaki dengedir. Ne yapılırsa yapılsın, nasıl beslenirseniz beslenin aldığınız kalorileri harcamadıkça kilo artışı kaçınılmazdır. Dolayısı ile hiçbir diyet tek başına yeterli değildir, mutlaka düzenli fiziksel aktivite ile desteklenmelidir. Vücut için ihtiyaç duyulan tüm besin gruplarından – Protein, karbonhidrat, lif, vitamin, mineral, yağ gibi- her gün yeterli miktarlarda tüketilmelidir. Vücut eksikliğini duyduğu besin grubunun yerine sanıldığı gibi diğerini koyamaz, zaman içinde çeşitli hastalıklarla kendini gösteren çoklu beslenme bozuklukları ortaya çıkar… Sağlıklı beslenme için herkesin temel bilgi kaynağı olarak dikkat etmesi gereken noktalar oldukça basittir. Çeşitli ve Dengeli beslenin. Aşırı gıda tüketmekten kaçının.

Gün içerisinde acıktığınızda veya atıştırmak istediğinizde ise işte size kilo dostu seçenekler;

Taze meyveler

Mevsiminde tüketilecek meyvelerle vitamin, mineral ve sıvı dengesi sağlarsınız, düşük kalorili, lezzetli, pratik seçeneklerdir…

Kuru meyveler,

Kuru kayısı, kuru üzüm, kuru incirler hem lezzetlidir, hem de kilo almadan açlığınızı bastırmaya yardımcı olur. Lif oranı yüksek olan meyveler mide bağırsak sisteminin de düzenli çalışmasını sağlar… Tabi miktarı abartmamalısınız.

Atıştırmak için sebze seçenekleri,

Taze havuç dilimleri, marul yaprakları, az haşlanmış brokoliler, haşlanmış mısır gibi sebzeler gün içerisinde kolayca tüketebilecek sağlıklı seçimlerdir.

Sağlıklı içecekler,

Yüksek kalorili, gazlı içecekler yerine öğün aralarında meyve çayları, taze meyve suları, ayran içmek özellikle yaz aylarında vücudun ihtiyacı olan sıvıyı sağlarken vitamin-mineral dengesini korumanıza, dolayısı ile metabolizmanızın düzenli çalışmasına yardımcı olacaktır

Yazan : Öykü Sıla YAZICI 

Kaynak: www.oykusila.com

 

 


Paylaş | | Yorum Yaz
1020 kez okundu. Yazarlar

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yapmak için tıklayın

Yazarın diğer yazıları

Şeker Bir Uyuşturucu Mudur ? - 21/03/2013
British Medical Journal'da yeni yayınlanan bir makalede "Şeker tütün kadar tehlikeli, zarar verici ve bağımlılık yapıcı olduğu için uyuşturucu sınıfına sokulmalıdır" diyor. Gözünüzün önüne yeğeninize, çocuğunuza "hediye ettiğiniz" çikolatalar,
Meyveler de Sağlık - 28/07/2012
Pembe ve beyaz renklerde çiçekler açan Badem Ağacının meyvesi, olgunlaştıktan sonra sert bir kabukla kaplanır. Acıbadem ve Tatlı badem olmak üzere başlıca iki çeşidivardır. Bademin, diğer kabuklu yemişler gibi, besin değerleri son derece yüksektir.
Çay İçtikten Sonra Okuyun - 22/04/2012
Demlikte kalmış çay posalarını kurutup bir kap içinde buzdolabının orta rafına yerleştirin, kokudan eser kalmayacaktır.
ORGANİK BAL FAYDALARI: - 10/02/2012
Mideye kuvvet verir, midedeki fazlalıkları dışarı atar. Sindirimi kolaylaştırır, sindirim organlarının düzenli çalışmasını sağlar
KAHVALTININ ÖNEMİ - 23/01/2012
Tüm anne babaları çocuklarına kahvaltı yaptırmak için yoğun çabalarla dolu sabahlar bekliyor…
GÜNEŞ HAKKINDA - 23/01/2012
Güneş tüm canlılar için temel hayat kaynaklarından birisidir. Ancak özellikle Ozon tabakasındaki incelme ile güneşten bize ulaşan yararlı UV ışınları yanında sağlığımıza zarar veren miktarda radyoaktif ışın dünyaya yansıyor.
LİMON: HER DERDE ÇARE HER EVE LAZIM - 23/01/2012
Limonun sertliği diğer kısımlardan zayıftır, utruc diye bilinen bitkinin kabuğundan elde edilen yağ güçlüdür
ORGANİK BAL FAYDALARI: - 23/01/2012
Mideye kuvvet verir, midedeki fazlalıkları dışarı atar. Sindirimi kolaylaştırır, sindirim organlarının düzenli çalışmasını sağlar